לילדים - אתר המידע להורים לילדים - אתר המידע להורים

ילדים בגילאי שנתיים ושלוש שנים לומדים לשלוט בתנועות בסיסיות כגון הליכה, ריצה, בעיטה וזריקה. ילדים בגיל הזה הם באופן טבעי פעילים, לכן תנו להם הזדמנויות רבות להתאמן ולבנות את המיומנויות האלו. על ידי עידוד ילדכם להשתתף במשחק פעיל אתם עוזרים להם להיות בכושר פיזי עכשיו ובעתיד.

כמה פעילות מספיקה?

גם בגיל צעיר זה יש גבולות לפעילות. על פי איגוד הספורט ולפי החינוך הגופני על הילדים בכל יום:

- לעסוק בפעילות מובנית גופנית (בהדרכת מבוגר) לפחות 30 דקות ביום.
- לעסוק בפעילות לא-מובנית גופנית (משחק חופשי) לפחות 60 דקות ביום.
- לא להיות חסרי פעילות יותר משעה ביום (מלבד בזמן שינה).

מה הילד שלי יכול לעשות?

כשאתם חושבים להפעיל את ילדכם, חשוב לדעת מה הוא יכול לעשות ואיזה מיומנויות מתאימות לגילו.
עד לגיל שנתיים פעוטות אמורים ללכת, לרוץ ולקפוץ במקום על שתי הרגליים.
עד לגיל שלוש שנים רוב הילדים רצים וקופצים היטב. בנוסף, ילדכם ילמד לעמוד קצת על רגל אחת, לטפס היטב, לבעוט בכדור קדימה, לזרוק את הכדור מעבר לידיים ולדווש על תלת אופן.

זכרו את המיומנויות האלו כשאתם מנסים לעודד את ילדכם להיות פעילים. שחקו ביחד משחקים וספקו צעצועים מעודדי פעילות המתאימים לגילם כגון: כדורים, משחקי משיכה ודחיפה וכלי נסיעה.

קיימים מספר חוגים דרכם הילדים יכולים להכיר ריקוד ותנועה, אבל לא חייבים לרשום את הילדים לחוג כדי לרכוש את המיומנויות האלו. הדבר החשוב ביותר הוא לעודד אותם להיות פעילים על ידי סיפוק הזדמנויות לפעילות בסביבה מוגנת.

טיפים לכושר משפחתי:

הליכה, משחק, חקר החצר האחורית או שימוש באביזרי גן השעשועים יכולים להיות מהנים לכל המשפחה.

ישנם גם הרבה משחקים שאתם יכולים לשחק עם ילדכם והם יספקו הזדמנויות להנאה וכושר להם ולכם:

ללכת כמו פינגווין, לקפוץ כמו צפרדע או לחקות תנועות של חיות אחרות.
שבו אחד מול השני והחזיקו ידיים. התנדנדו קדימה ואחור ושירו שיר "לחתור בסירה".
התכופפו מהמותניים וגעו בריצפה. לכו על כפות הידיים.
שבו על האדמה ותנו לילדכם לדרוך לכם על הרגליים או עשו גשר עם הגוף ותנו לילדכם לזחול מתחת.
הקשיבו למוסיקה וריקדו ביחד.

האפשרויות הן אינסופיות - נסו להמציא עוד פעילויות או תנו לילדכם להמציא. כמו-כן הגבילו את זמן הצפייה בטלוויזיה (כולל DVD ווידאו) והשימוש במחשב.

אנו מודאגים מהכושר של ילדנו:

אם ילדכם מסרב לשחק איתכם או עם חבריהם, או שהוא מתלונן על כאב בזמן המשחק - זה יהיה רעיון טוב לדבר עם רופא הילדים.

ילדים שפעילים בגיל צעיר יהיו פעילים במשך כל חייהם. כושר גופני משפר את הביטחון העצמי, מאפשר שמירה על משקל בריא ומפחית סיכון למחלות כגון: לחץ דם גבוה, סכרת ומחלות לב.